Jak uchronić się przed zarażeniem wirusem SARS-CoV-2 oraz jak dbać o siebie po przejściu COVID-19?
Covid-19 to groźna choroba, która u części osób prowadzi do znacznego nasilenia symptomów, natomiast u innych przebiega niemal bezobjawowo. Zarażenie wirusem SARS-CoV-2 może nieść za sobą różnorodne skutki uboczne, które pogarszają ogólną kondycję psychofizyczną. Co zrobić, by uchronić się przed zachorowaniem oraz jak dbać o siebie po przejściu COVID-19?
Jak zmniejszyć ryzyko zachorowania na COVID-19?
Zachowanie podstawowych zasad higieny, a u młodzieży i dorosłych także szczepienia przeciw COVID-19, to jedne z najważniejszych sposobów zmniejszenia ryzyka zarażenia wirusem SARS-CoV-2 wśród ludzi. Konieczne jest regularne i dokładne mycie rąk za pomocą mydła oraz ciepłej wody. W sytuacji, gdy nie mają Państwo dostępu do bieżącej wody, należy dezynfekować dłonie używając żelu antybakteryjnego o stężeniu alkoholu pomiędzy 60 a 80 %. W trakcie przebywania poza domem, wskazane jest zachowanie dystansu społecznego od innych osób, wynoszącego przynajmniej 1,5 metra. W czasie pobytu w zamkniętych pomieszczeniach oraz miejscach, gdzie nie ma możliwości utrzymania bezpiecznej odległości od obcych, niezbędne jest noszenie maseczki osłaniającej usta i nos. Na co dzień warto także unikać dużych skupisk ludzkich. Zbilansowana dieta, systematyczny ruch na świeżym powietrzu, optymalna ilość snu, a u dorosłych również odstawienie używek pomogą dodatkowo wzmocnić odporność i ułatwić ewentualną walkę z chorobą.
Jak dbać o siebie po zarażeniu wirusem SARS-CoV-2?
Przechorowanie COVID-19 to obciążenie dla każdego organizmu. Aby szybko dojść do pełni zdrowia, warto zastosować się do kilku porad. Wskazane są bezpieczne ćwiczenia fizyczne, takie jak marsz w miejscu, gimnastyka, spacery czy jazda na rowerze. Są one pomocne w łagodzeniu duszności, poprawiają kondycję i wydolność oddechową oraz polepszają nastrój. Jeżeli stosowano u Państwa wspomaganie oddychania – między innymi przez rurkę intubacyjną – nie należy nadwyrężać głosu; niezbędne będą również przerwy w trakcie rozmowy. W trakcie jedzenia i picia wskazane jest ostrożne przełykanie i brak pośpiechu, które ograniczą ryzyko zakrztuszenia. Problemy z koncentracją, pamięcią i logicznym myśleniem pomoże Państwu zwalczyć regularne uprawianie sportu, trening mózgu (ćwiczenia pamięciowe, rozwiązywanie krzyżówek i łamigłówek) oraz dzielenie zadań na mniejsze, pojedyncze kroki. Nie należy przemęczać się; zalecany jest stopniowy powrót do codziennej aktywności. W przypadku pojawienia się większych trudności lub chęci wykonania badań kontrolnych, Lekarz Rodzinny Poznań zleci niezbędną diagnostykę oraz doradzi Państwu, jakie działania podjąć w celu sprawnego odzyskania dobrego samopoczucia i stanu zdrowia.
COVID-19 to choroba, która może przebiegać z różnym natężeniem objawów oraz wywoływać wielorakie konsekwencje zdrowotne. Aby uchronić się przed zarażeniem, warto stosować się do podstawowych zasad sanitarnych oraz każdego dnia dbać o własną odporność. Jeżeli jednak chorowali już Państwo na infekcję koronawirusa, lekkie ćwiczenia, spokojny tryb życia i prawidłowa dieta pozwolą stopniowo powrócić do dawnej aktywności.
Sprawdź:
Comments are closed.