Як захистити себе від зараження вірусом SARS-CoV-2 та як дбати про себе після перенесеного COVID-19?

Covid-19 - це небезпечне захворювання, яке у одних людей призводить до значного посилення симптомів, а у інших протікає майже безсимптомно. Зараження вірусом SARS-CoV-2 може мати різноманітні побічні ефекти, які погіршують загальний психофізичний стан. Що зробити, щоб уберегтися від хвороби та як дбати про себе після перенесеного COVID-19?

Як знизити ризик захворювання на COVID-19?

Дотримання основних правил гігієни, а для підлітків і дорослих також вакцинація проти COVID-19 - це одні з найважливіших способів зниження ризику зараження вірусом SARS-CoV-2 серед людей. Необхідно регулярно та ретельно мити руки з милом і теплою водою. У ситуації, коли у Вас немає доступу до проточної води, слід дезінфікувати руки, використовуючи антибактеріальний гель з концентрацією спирту від 60 до 80%. Під час перебування поза домом рекомендовано дотримуватися соціальної дистанції від інших осіб не менше 1,5 метра. Під час перебування в закритих приміщеннях та місцях, де неможливо підтримувати безпечну відстань від сторонніх, необхідно носити маску, що закриває рот і ніс. У повсякденному житті також варто уникати великих скупчень людей. Збалансована дієта, систематична активність на свіжому повітрі, оптимальна кількість сну, а для дорослих також відмова від шкідливих звичок допоможуть додатково зміцнити імунітет і полегшити можливу боротьбу з хворобою.

Як дбати про себе після зараження вірусом SARS-CoV-2?

Перенесений COVID-19 - це навантаження для кожного організму. Щоб швидко повернутися до повного здоров'я, варто скористатися кількома порадами. Рекомендуються безпечні фізичні вправи, такі як марш на місці, гімнастика, прогулянки або їзда на велосипеді. Вони допомагають полегшити задишку, покращують фізичну форму та дихальну здатність, а також поліпшують настрій. Якщо Вам застосовували допоміжну вентиляцію легень - зокрема, через інтубаційну трубку - не слід перенапружувати голос; також будуть необхідні перерви під час розмови. Під час їжі та пиття рекомендовано обережне ковтання та відсутність поспіху, що обмежить ризик поперхування. Проблеми з концентрацією, пам'яттю та логічним мисленням допоможуть подолати регулярні заняття спортом, тренування мозку (вправи на пам'ять, розв'язування кросвордів і головоломок) та поділ завдань на менші, окремі кроки. Не слід перевтомлюватися; рекомендується поступове повернення до повсякденної активності. У разі виникнення значних труднощів або бажання пройти контрольні обстеження, Lekarz Rodzinny Poznań призначить необхідну діагностику та порадить Вам, які заходи вжити для швидкого відновлення гарного самопочуття та стану здоров'я.

COVID-19 - це хвороба, яка може протікати з різною інтенсивністю симптомів та викликати різноманітні наслідки для здоров'я. Щоб уберегтися від зараження, варто дотримуватися основних санітарних правил та щодня дбати про власний імунітет. Однак, якщо Ви вже перехворіли на коронавірусну інфекцію, легкі вправи, спокійний спосіб життя та правильна дієта дозволять поступово повернутися до колишньої активності.

Перевірте:

• Lekarz internista Poznań
• Lekarz ogólny Poznań
• Badanie EKG Poznań