Проблеми зі сном. Як впоратися з безсонням?

Безсоння - це проблема, яка стосується близько 45% населення, і кожен із нас хоча б раз у житті мав труднощі із засинанням. Найчастіше такі проблеми спричинені занадто інтенсивним способом життя, тривалим або сильним стресом і мають тимчасовий характер. Однак іноді тимчасові проблеми зі сном переростають у щось серйозніше, а саме в хронічне безсоння, яке має дуже негативний вплив на якість нашого життя та самопочуття. Звідки береться безсоння та як із ним впоратися?

Безсоння - що це?

Безсоння - це порушення нормального ритму та тривалості сну, яке триває щонайменше місяць. При проблемах такого типу сон буває поверхневим, переривчастим та неспокійним. Усе це призводить до того, що організм не здатний повноцінно відпочити та відновитися. Крім того, хронічне безсоння зазвичай супроводжується сильним емоційним напруженням, втомою та дратівливістю.

Раніше явище безсоння спостерігалося переважно серед літніх людей. Сьогодні, на жаль, дедалі більше молодих людей борються з хронічними проблемами зі сном і звертаються з цією скаргою до свого сімейного лікаря. Варто пам’ятати, що нині безсоння розглядається як окрема нозологічна одиниця (захворювання), що потребує спеціалізованого та комплексного лікування.

Безсоння - головні причини проблем зі сном 

Порушення сну можуть мати різні причини. Серед найбільш поширених виділяють зовнішні чинники, такі як спека, шум або яскраве світло, а також соматичні, наприклад, часті нічні позиви до сечовипускання, що порушують відпочинок. Безсоння також має коріння в психотичних чинниках, тобто пов’язаних із депресивними розладами чи тривогою, та психогенних, таких як стрес або сильний емоційний стан, який не дозволяє заспокоїтися та розслабитися перед сном.

Лікар первинної ланки Poznań

У дорослих проблеми зі сном часто пов’язані з психічними розладами та депресивними станами. Незалежно від причини виникнення, безсоння - це недуга, яка значно ускладнює життя та знижує його комфорт. Тому дуже важливо звернутися до лікаря, який зможе діагностувати безсоння та направити вас до фахівця для застосування відповідного, підібраного індивідуально методу лікування.

Lekarz rodzinny Poznań після опитування пацієнта визначить джерело проблеми та направить його на подальше лікування до невролога, психіатра чи ендокринолога. Серед найпопулярніших методів лікування безсоння є когнітивно-поведінкова терапія, яка характеризується високою ефективністю. Такий вид терапії спрямований на навчання пацієнта належної гігієни сну, контроль подразників та скорочення часу перебування в ліжку. Якщо терапія не приносить очікуваних результатів, слід разом із фахівцем розглянути фармакологічне лікування, яке допоможе симптоматично зменшити проблеми зі сном.

Перевірте:

• Телемедичні консультації Poznań
• Lekarz rodzinny Poznań NFZ
• Сімейний лікар приватно Poznań